Se você gosta de plantas aromáticas, é impossível não amar a hortelã. Com seu aroma refrescante e sabor marcante, ela está presente em receitas, chás, óleos essenciais, cosméticos e até rituais de bem-estar. Além disso, é uma planta fácil de cultivar em casa, ideal para quem busca praticidade e saúde no dia a dia.
O hortelã oferece diversos benefícios para a saúde. Fonte: Unsplash
Neste artigo, você vai descobrir para que serve a hortelã, como cultivá-la, quais são seus principais tipos e as diferentes formas de aproveitar seus benefícios no dia a dia. Vamos lá?
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Chá de hortelã: uma bebida saborosa e calmante
O chá de hortelã é uma das formas mais populares de aproveitar as propriedades dessa planta. Com sabor suave, refrescante e levemente adocicado, ele é conhecido por auxiliar na digestão, aliviar dores de cabeça e combater sintomas de resfriados. Também é uma bebida calmante, ideal para ser consumida à noite ou após as refeições, seja quente ou fria, pura ou com outras ervas.
Hortelã pimenta: conheça uma das espécies mais intensas da família hortelã
A hortelã-pimenta (Mentha piperita) é uma das variedades mais potentes da planta. Seu aroma é mais intenso e seu sabor mais mentolado. Ela se destaca por ter maior concentração de mentol, substância responsável pelos efeitos analgésicos e descongestionantes.
Principais benefícios:
- Alívio de problemas digestivos: A hortelã-pimenta é eficaz no tratamento de distúrbios gastrointestinais, como má digestão, náuseas e flatulência. Suas propriedades carminativas ajudam a relaxar os músculos do trato digestivo, facilitando a digestão e reduzindo desconfortos abdominais.
- Ação analgésica e anti-inflamatória: O mentol, um dos principais componentes, possui efeito analgésico, sendo útil no alívio de dores musculares e de cabeça. Além disso, suas propriedades anti-inflamatórias auxiliam no tratamento de inflamações diversas.
- Benefícios respiratórios: Devido às suas propriedades expectorantes e descongestionantes, a hortelã-pimenta é utilizada para aliviar sintomas de gripes, resfriados e outras afecções respiratórias, facilitando a respiração e reduzindo a congestão nasal.
Além disso, é muito usada em medicamentos naturais e produtos de higiene pessoal como:
Óleo essencial de hortelã-pimenta
Extraído das folhas da hortelã-pimenta por meio da destilação a vapor, o óleo essencial é extremamente concentrado e deve ser usado com cuidado. Seus efeitos são impressionantes:
- Aromaterapia: melhora foco, energia e concentração;
- Alívio de dores de cabeça e enxaquecas, quando aplicado nas têmporas;
- Redução de dores musculares e tensões;
- Repelente natural contra insetos.
Dica: antes de aplicar na pele, dilua o óleo essencial em um óleo vegetal carreador, como o de coco ou amêndoas.
Chá de hortelã para emagrecer: funciona mesmo?
Muita gente busca o chá de hortelã para emagrecer, mas é importante entender como ele age. A planta tem efeito digestivo, ajuda a controlar a ansiedade e pode diminuir o inchaço abdominal. Porém, ela não tem efeito termogênico direto. Ou seja: pode ser uma aliada no processo de emagrecimento, mas sempre associada a hábitos saudáveis e alimentação equilibrada.
Para que serve chá de hortelã?
O chá de hortelã é multifuncional: vai muito além do sabor agradável. Seu uso está presente tanto na medicina popular quanto na fitoterapia, sendo uma bebida amplamente recomendada para o dia a dia.
Benefícios do chá de hortelã
O uso regular do chá pode melhorar a qualidade de vida de forma natural, segura e acessível. De modo geral, essa planta poderosa tem inúmeros potenciais:
- Ação anti-inflamatória
O chá atua no combate a inflamações leves no trato digestivo e respiratório, sendo útil em casos de dor de garganta, congestão nasal e irritações intestinais.
- Efeito calmante e ansiolítica
Suas propriedades relaxantes ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, contribuindo também para uma noite de sono mais tranquila e reparadora.
- Fortalecimento do sistema imunológico
Rica em antioxidantes naturais, essa planta poderosa auxilia na defesa do organismo contra agentes infecciosos, prevenindo resfriados e infecções leves.
- Melhora da respiração
O mentol presente na hortelã atua como descongestionante natural, aliviando a sensação de nariz entupido e promovendo a sensação de ar mais limpo nos pulmões. Quando combinada com limão ou gengibre, essa ação é ainda mais potente.
- Efeito diurético leve
Estimula a eliminação de líquidos e toxinas do corpo, ajudando a combater inchaços, retenção hídrica e promovendo uma leve desintoxicação do organismo.
Como fazer chá de hortelã?
Preparar o chá de hortelã é simples e pode ser feito em poucos minutos. Além disso, você pode usar tanto folhas frescas quanto secas, dependendo da disponibilidade e do seu gosto pessoal.
Receita de chá de hortelã
- Ingredientes:
- 10 folhas frescas de hortelã
- 250 ml de água
- (Opcional) mel, limão ou gengibre para potencializar os efeitos
- Modo de preparo:
- Ferva a água e, após levantar fervura, adicione as folhas de hortelã.
- Desligue o fogo, tampe o recipiente e deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos.
- Coe e consuma o chá morno ou frio.
Ingira uma xícara até 2 vezes ao dia, especialmente após as refeições ou à noite, para ajudar no relaxamento.
Que tal aprender a fazer seu próprio sachê de chá para levar sempre com você ou presentear alguém especial? Confira o vídeo:
Banho de hortelã: energização e frescor para o corpo
O banho de hortelã é uma prática ancestral ligada ao bem-estar físico e energético. Muito usado em momentos de cansaço ou desequilíbrio, ele ajuda a limpar as energias negativas e renovar o ânimo. Além disso, auxilia no alívio de sintomas de gripes e resfriados, especialmente em bebês.
Para preparar:
- Ferva cerca de dois litros de água.
- Adicione um ramo de hortelã fresca na água fervente.
- Desligue o fogo, abafe a panela e deixe a infusão em repouso por 15 minutos.
- Coe a mistura e espere amornar.
- Tome seu banho de higiene normalmente e, em seguida, despeje o banho de hortelã do pescoço para baixo.
- Deixe a água secar naturalmente em seu corpo.
Hortelã e menta: é a mesma coisa?
Apesar de serem muito parecidas, as plantas não são exatamente a mesma coisa. Em termos botânicos, fazem parte da família Lamiaceae, do gênero Mentha, no entanto, a hortelã se refere à Mentha piperita, enquanto a menta se refere à Mentha spicata.
Quando falamos de diferença no paladar, a hortelã tem sabor mais forte e picante, já a menta é mais suave e delicada. Visualmente também é possível notar as características que as distinguem: as folhas de hortelã tendem a ser mais ásperas, menores e com formatos menos regulares, enquanto as de menta são mais lisas, alongadas e pontiagudas.
Tipos de hortelã
Existem diversas variedades desta planta aromática, cada uma com características específicas. As mais populares são.
- Hortelã-comum (Mentha spicata): mais suave, ideal para chás e receitas culinárias;
- Hortelã-pimenta (Mentha piperita): mentolada e intensa, ótima para usos terapêuticos;
- Hortelã-da-água (Mentha aquatica): de forma geral, o hortelã-da-água é pouco conhecido no Brasil. Ele nasce e vive em locais bastante úmidos e suas plantas podem atingir até 80 cm de altura. O seu uso traz benefícios à saúde, principalmente combatendo a dor de estômago e dificuldade de digestão.
- Hortelã Silvestre (Mentha longifolia): outra espécie pouco conhecida no Brasil. Suas folhas são bem estreitas e compridas, peludas, de coloração verde escuro e bem aromáticas. As flores podem ser roxas, lilases e brancas, contudo, vai depender da maturação
Suco de abacaxi com hortelã: por que consumir essa bebida?
O suco de abacaxi com hortelã é uma combinação refrescante e nutritiva, que alia os benefícios de ambas as plantas. Além de saborosa, essa bebida oferece diversas vantagens para a saúde:
- Rico em antioxidantes: a presença de vitamina C e outros compostos antioxidantes no abacaxi e na hortelã ajuda a combater os radicais livres, protegendo as células do organismo.
- Auxilia na digestão: a bromelina, enzima presente no abacaxi, juntamente com as propriedades digestivas da hortelã, facilita a digestão e alivia desconfortos estomacais.
- Fortalece o sistema imunológico: o consumo regular do suco contribui para o fortalecimento das defesas naturais do corpo, devido à ação conjunta dos nutrientes presentes nos ingredientes.
Como preparar o suco de abacaxi com hortelã:
- Ingredientes:
- 2 fatias de abacaxi descascado e picado
- 10 folhas de hortelã frescas
- 500 ml de água gelada
- Gelo a gosto
- Modo de preparo:
- No liquidificador, adicione o abacaxi, as folhas de hortelã e a água.
- Se preferir, adicione mel ou um adoçante de sua preferência.
- Bata até obter uma mistura homogênea. Sirva e aprecie!
Como plantar hortelã em casa?
Se você deseja ter hortelã sempre à mão, pode plantá-la em casa. Ela é fácil de cultivar, que se adapta bem tanto em ambientes internos quanto externos. Para plantar, basta escolher um vaso com furos no fundo para permitir a drenagem da água e adicionar terra vegetal e substrato.
Depois, coloque as sementes ou mudas no vaso e regue com água. Certifique-se de que o vaso esteja em um local com boa iluminação e ventilação. A planta precisa de água regularmente, mas tome cuidado para não encharcar o solo, o que pode levar ao apodrecimento das raízes.
Além de funcional, também pode ser um charme na decoração! Aposte em vasos e cachepots rústicos ou até xícaras antigas para dar um toque criativo e natural ao ambiente. Cultivá-la perto de janelas ou em hortas verticais também ajuda a trazer frescor e vida ao espaço.
No vídeo abaixo, você aprende a fazer uma mini horta em casa de forma prática e acessível!
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