Workshop Mindfulnees: O poder da atenção plena
Confira como foi o evento sobre Mindfulness que aconteceu na Westwing Store.
O dia das mães está se aproximando e para celebrar essa data especial, realizamos no último Sábado (04) na Westwing Store, o Workshop sobre Mindfulness, o estado mental da atenção plena. E para abordar esse tema tão especial, convidamos a psicóloga e especialista Janaína Turisco. Confira como foi esse encontro:
Com o tema especial “Cuidar de quem cuida”, que faz referência ao dia das mães, o workshop começou com um exercício de respiração relaxante e seguiu explicando os fundamentos do Mindufulness, um estado mental onde estamos atentos ao presente momento de forma intencional, com gentileza e sem julgamentos.
“Estudos mostram que nossa mente divaga cerca de 47% do tempo, ou seja, estamos presentes de corpo em um determinado local mas pensando em outro, e isso gera improdutividade e infelicidade”
E para exemplificar o estado Mindfulness, Janaína trouxe um exercício interessante, pediu a todos que fechassem os olhos e levantassem a mão toda vez que um pensamento os levasse para outro lugar. Com isso, os participantes puderam perceber como a atenção ao momento presente é sensível comparado as preocupações futuras.
Segundo Janaína, o autoconhecimento, entender quais são os gatilhos que tiram o seu foco e como você reage a situações do cotidiano, sempre com muita gentileza e compreensão, são peças fundamentais para que você consiga atingir o mindfulness.
Se interessou pelo estado de atenção plena? Separamos 5 dicas para você começar já a praticar:
- Estabilize-se: Em suas meditações, procure uma posição confortável, afim de ter o mínimo de distrações possíveis
- Respire: Concentre-se na sua respiração! Entenda como o ar entra e sai do seu corpo
- O presente: Foque no momento presente. Use da respiração para se manter atento ao seu corpo
- Perceba: No meio da meditação você sentiu alguma preocupação ou perda de foco? Seja gentil com você, não use julgamentos, apenas termine o raciocínio e volte para o presente
- Atenção: É o fim da meditação, traga a sua mente e corpo de volta, comece devagar e sinta os benefícios da meditação.
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